Trang chủ

Tư vấn

Chuyên gia tư vấn
1
Ăn nhiều mà không lên cân là sao?
Em là nam, năm nay đã 21 tuổi, cao 1m65, nặng 45 kg. Tuy em ăn uống được nhiều và đều đặn nhưng người vẫn gầy xanh xao, hay tức ngực, khó ngủ, thường hay mỏi, tê các khớp xương khuỷu tay và cột sống. Gần đây em có triệu chứng nôn khan khi đánh răng, thấy thức ăn, rác thải, ngửi thấy mùi thức ăn và các mùi khác. Em khó lên cân và gần đây lên cân thì cũng giảm nhanh. Em rất lo lắng cho sức khỏe của bản thân mình.
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

Với cân nặng và chiều cao như vậy, em đang ở trong tình trạng thiếu năng lượng trường diễn độ 3. Những người thiếu cân trước hết phải tìm nguyên nhân vì sao thì mới có thể khắc phục. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không thể lên cân như: bị rối loạn hấp thu, ăn uống không đủ chất, làm việc căng thẳng, stress... hoặc đang mắc một bệnh nào đó.

Do đó, em nên đến bệnh viện khám và làm các xét nghiệm cần thiết để chuẩn đoán bệnh.

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải
Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia

 

1
Thức khuya nhiều, muốn tăng cân phải làm sao?
Em là sinh viên đại học, thường xuyên thức khuya và học khá nhiều. Em muốn tăng cân thì phải làm sao?
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

 Muốn tăng cân thì trước hết phải ngủ nhiều, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. Khi ngủ trong não thùy sẽ tiết ra hoóc môn tăng trưởng.

Một việc quan trọng là cần chú ý chế độ ăn uống, cần ăn đầy đủ chất, chọn những thức ăn giàu dinh dưỡng và năng lượng để đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể. Trung bình một ngày cơ thể chúng ta cần 2.000 - 2.500 calo. Với những người có hoạt động thể chất nhiều, chơi thể thao thì cần khoảng 5.000 calo. Người làm văn phòng, không hoạt động nhiều thì chỉ cần khoảng 1.600 calo để đáp ứng cơ thể.

Một số mẹo nhỏ để có thể tăng cường calo, ví dụ một tô phở chỉ cung cấp 400 calo nhưng nếu có thêm một muỗng nước béo vào tô phở thì có thể lên tăng đến 600 calo. Một chén chè nhỏ cũng có thể chứa đến 400 calo.

Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc

Gửi câu hỏi
 
Gửi câu hỏi

Sản phẩm ưa chuộng