Trang chủ

Tư vấn

Chuyên gia tư vấn
1
Cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho bạn
Chào Dược sĩ, em năm nay 22 tuổi, cao 1m59, nặng 43kg. Dù ăn uống điều độ và ngủ nghỉ hợp lý nhưng em vẫn không thể nào tăng cân được? Trước năm 20 tuổi em phát triển bình thường và vẫn mập, cơ thể rất cân đối. Nhưng đến nay thì em sút kí trầm trọng, không biết lý do vì sao? Vậy, dược sĩ cho em hỏi có cách nào để em có thể mập hơn lúc giờ được không? Có thuốc hay Thực phẩm chức năng gì mà có thể giúp em mập lên khoảng 48 kí được không ạ! Em cảm ơn dược sĩ ạ!
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

 Chào bạn!

Tính theo chỉ số cơ thể của bạn như vậy là rất gầy. Gầy có rất nhiều nguyên nhân: công việc ít vận động hoặc lao động nặng áp lực cao; ăn ít hoặc ăn nhiều nhưng hấp thu kém; ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức nên cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng; bổ sung dinh dưỡng không hợp lý, không cân đối, ăn uống thiếu các yếu tố vi chất như: các nhóm vitamin, kẽm, magie, iod làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy; thường xuyên thức khuyên hoặc ngủ không đủ giấc (ngủ không đủ 7-8 giờ mỗi đêm) làm cơ thể suy nhược ảnh hưởng xấu đến việc muốn tăng cân…
 
Để có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, bạn cần phải tìm nguyên nhân dẫn đến mình bị gầy để có một sự kết hợp hợp lý với chế độ vận động, nghỉ ngơi và ăn uống. Ăn uống một cách điều độ, đúng giờ, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất.
 
Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng
 
Người gầy nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bằng cách thay đổi thực đơn thường xuyên trong tuần, hạn chế uống nước có ga, cà phê và chè,… để tạo cảm giác ngon miệng hơn, đồng thời cơ thể có nhiều cơ hội hơn để hấp thu các vi chất dinh dưỡng cần thiết.
 
Tập thể dục thường xuyên (nhưng cũng không nên tập quá sức) sẽ làm cơ bắp của bạn săn chắc hơn, tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ nhiều calo hơn. Bạn nên lựa chọn cho mình một số môn thể dục hoạt động nhẹ nhàng: bơi lội, đi bộ, đi xe đạp chậm…
 
Tạo thói quen sống lành mạnh, nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Bỏ dần những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, nên tránh rượu, bia, thuốc lá, ăn quà vặt bởi chúng sẽ làm cho bạn mất dần cảm giác thèm ăn.
 
Trường hợp mà bạn ăn nhiều vẫn không thể tăng cân được có nhiều nguyên nhân: Cơ thể khó hấp thu, yếu tố di truyền, dinh dưỡng không cân đối, nhiều giun sán, nếp sinh hoạt thất thường (ngủ muộn, làm việc khuya,…) hoặc có bệnh lý. Vì vậy, những trường hợp này nên đi khám tổng thể sớm để có giải pháp kịp thời cho thể trạng của mình.
 
Bạn có thể bổ sung 4 nhóm thức ăn mà cơ thể cần như: chất bột, thức ăn giàu đạm, thức ăn giàu béo, rau quả và nước. Nếu thiếu một trong 4 nhóm này sẽ không đảm bảo duy trì sức khỏe, càng không thể tăng cân được. Rau chứa năng lượng thấp nhưng chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ nên rất cần thiết cho sự tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng nuôi dưỡng cơ thể.
 
Các loại rau giàu dinh dưỡng và hỗ trợ người gầy tăng cân: cà rốt, củ cải, cải bó xôi, súp lơ xanh, cải thìa, bắp cải, rau ngót, các loại rau mầm, rong biển, tảo…
 
Ăn nhiều rau quả là cách tốt nhất phòng chống táo bón, giúp hấp thu và chuyển hóa dưỡng chất tốt hơn, nên một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng mới đảm bảo sức khỏe và tăng cân được.
 
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng thêm Thực phẩm chức năng Super Weight Gain hỗ trợ tăng cân cho những người có mong muốn tăng cân, bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể trong quá trình hoạt động.
 Dược sĩ Tuyến
 
1
Tăng cân cho bà bầu như thế nào là chuẩn?
Mức tăng cân chuẩn cho bà bầu là bao nhiêu? Tôi đang mang bầu 5 tháng, cao 1m58, nặng 47kg, trước đây tôi chỉ nặng 42kg. Tăng như vậy hợp lí chưa? Hoàng Yến
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

Chào bạn, trước tiên xin cảm ơn câu hỏi của bạn gửi về cho chúng tôi, thắc mắc của bạn xin được phép giải đáp như sau.

Sự tăng cân chuẩn cho bà bầu phụ tùy vào thể trạng, tuy nhiên bạn cần biết tính mức tăng cân hợp lí ở mỗi giai đoạn của thai kì để không bị thừa cân sau khi sinh.

Tăng cân trong thời gian mang bầu là điều hết sức hiển nhiên, tuy vậy mức độ tăng cân của mỗi bà bầu là khác nhau do đó nhiều chị em không kiểm soát được cân nặng của mình khi mang bầu, dẫn tới hiện tượng thừa cân béo phì sau khi sinh.

Các chuyên gia nói rằng, bạn không cần phải “ăn cho 2 người” khi có thai nhưng phải chắc rằng em bé trong bụng bạn đủ chất dinh dưỡng. Vậy, làm cách nào để tăng cân chuẩn cho bà bầu và vẫn đảm bảo những điều trên. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đồng thời khiến bạn không bị tăng cân quá mức.

1. Tăng cân chuẩn cho bà bầu với sự tỉ lệ giữa cân nặng và chiều cao

tang-can-chuan-cho-ba-bau

- Tăng 10 – 15 kg là vừa: đây là mức tăng cân trung bình tính chung trên hầu hết các bà bầu. Theo đó, mỗi bà bầu sẽ có mức tăng khác nhau tùy thuộc và thể chất, cân nặng và chiều cao thực tế trước lúc mang thai.

- Xét theo chỉ số BMI tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng, nếu trước mang bầu chỉ số BMI của bạn là 18,5 – 24,9 thì mức tăng cân cho bà bầu hợp lý là 12 – 18 kg. 

- Với phụ nữ thừa cân trước khi mang thai có chỉ số BMI 25 - 29,9 nên tăng từ 7,5 đến 12,5 kg.

- Phụ nữ được coi là béo phì có chỉ số BMI trên 30 nên tăng 5 - 10 kg.

Các bác sĩ sản khoa cho biết, cách tăng cân chuẩn cho bà bầu sẽ phụ thuộc rất lớn vào tình hình sức khỏe của người đó.

2. Mức tăng cân hợp lí cho bà bầu trong mỗi quý của thai kì ra sao?

tang-can-cho-ba-bau

Trong 3 tháng đầu của thai kì, bà bầu nên có mức tăng từ 1 – 2kg, sau đó, việc tăng cân cho bà bầu nên duy trì ở mức khoảng 0,5kg trên mỗi tuần. Theo đà tăng đó, trong 30 tuần thai còn lại bạn sẽ tăng thêm 15kg, cộng 1kg của 3 tháng thai đầu, tổng cộng 42 tuần thai sẽ tăng trung bình 16kg là hợp lí.

3. Tăng cân cho bà bầu trong thời gian mang thai là điều thiết yếu

tang-can-chuan-cho-ba-bau

- Không phụ nữ có cân nặng bình thường nào muốn mình đột ngột tăng cân vì ảnh hưởng đến thẩm mỹ rất lớn. Tuy nhiên, về nguyên tắc bạn nên biết rằng, không phải tất cả mọi sự tăng cần đều tích tụ dưới dạng mỡ như quá trình mang bầu chẳng hạn. Do vậy, để tăng cân chuẩn cho bà bầu đảm bảo sức khỏe của thai nhi bà mẹ cần theo dõi mức tăng cân hợp lí.

- Cách tính mức tăng cân cho bà bầu như sau: khoảng 4 kg cân nặng là của thai nhi, 1 – 2 kg nhau thai, 1 – 2kg nước ối, 1 – 2 kg mô vú, 1 – 2,5kg do tử cung tăng và 2 cân dư thừa sẽ dành cho lượng máu cung cấp cho thai nhi tăng.

- Chỉ có 2,5 – 4,5kg chất béo lưu trữ giúp cho sự hoạt động bình thường của bà mẹ mang thai và cho con bú.

 Hãy truy cập website http://webtangcan.com, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để tìm hiểu cách tăng cân hợp lí nhất.

1
Làm thế nào để tăng cân dễ dàng?
Em ăn uống, nghỉ ngơi như thế nào cũng không thể tăng cân được, chương trình có thể tư vấn giúp em thói quen và lối sống khoa học để giúp tăng cân hệu quả, em cám ơn!
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

Chào bạn, http://webtangcan.com xin được trả lời câu hỏi về tăng cân của bạn như sau.

Lối sống, thói quen ăn uống và vận động ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Nếu bạn muốn tăng cân bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập cho phù hợp. Http://webtangcan.com dành cho bạn môt số lời khuyên như sau.

Khi nhận thấy mình bị thiếu cân, tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? trước hết bạn nên xem lại lối sống của mình bằng cách trả lời các câu hỏi sau:

- Bạn ngủ có đủ không? Nếu mất ngủ hoặc ngủ ít, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.

- Bạn có uống nhiều cà phê không? Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng bằng hai cách. Một là, nếu uống nhiều cà phê (2-3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Hai là, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống.

- Bạn có hút thuốc không? Trong khoảng 15-60 phút sau khi hút một điếu thuốc lá, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.

- Bạn có ăn điều độ 3 bữa/ngày và ăn đúng giờ không? Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày. Bạn có thể tham khảo thực đơn hàng ngày giúp tăng cân.

                                            

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:

- Xác định đích cân đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.

- Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.

Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ.

- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.

Sau khi đã đạt cân nặng mong muốn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để duy trì kết quả đạt được (giảm số calo từ thức ăn). Chẳng hạn, có thể chỉ ăn tăng thêm 250 Kcal/ngày và tập luyện để đốt cháy số năng lượng dư thừa này. Như vậy, bạn vừa duy trì được cân nặng hợp lý vừa nâng cao được sức khỏe.

Chúc bạn tăng cân thành công! Hãy truy cập website http://webtangcan.com, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng tăng cân nhanh nhất.

 

Mass Plus - Hỗ trợ tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể.
Sữa tăng cân tăng cơ Mass Plus TPCN Mass Plus

- Mass Plus đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 3051/2016/ATTP-XNCB.

Công dụng:

- Hỗ trợ tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể.

- Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong các quá trình hoạt động, tăng khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline : (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://webtangcan.com

Lưu ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

1
Superior Weight Gain có tốt không?
Chào chuyên viên tư vấn, em tên Thuận, năm nay 29 tuổi. Em là người gầy, rất gầy. Em đã cố gắng ăn nhiều nhưng không thể tăng cân được, chỉ tăng được rất ít rồi vài bữa lại "mèo hoàn mèo". Em xem trên mạng về sản phẩm Superior Weight Gain giúp tăng cân tăng cơ nhanh cho những người gầy như em. Vậy cho em hỏi Superior Weight Gain có tốt không?
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

 Chào bạn.

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên viên tư vấn Http://webtangcan.com. Câu hỏi của bạn: "Superior Weight Gain có tốt không?" cũng là thắc mắc của rất nhiều độc giả trước khi quyết định sử dụng Superior Weight Gain.

TPCN tăng cân Superior Weight Gain là sản phẩm tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh. Cải thiện cân nặng một cách tốt nhất. Với chiết xuất từ tinh chất Hồng Sâm cao cấp và các thành phần vi lượng, các protein tốt cho sức khỏe, Superior Weight Gain giúp bạn tăng cân và tăng cơ nhanh và rất an toàn, không gây tác dụng phụ.

 

LIÊN HỆ TƯ VẤN TĂNG CÂN MIỄN PHÍ
 
0902. 037. 057 - 0933. 950. 577  (Dr. Linh)
0974. 409. 409 - 08.66528144 ( Dược sĩ Tuyến )
 
Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calories lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
 
- Sản phẩm cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dể dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó, nhất là sẽ cung cấp nguồn protien và acid amin với tỉ lệ cân bằng lý tưởng cho quá trình tăng cân cho người gầy và phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao thể hình.
 
+ Đối tượng sử dụng
- Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.
- Thích hợp cho vận động viên để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.
- Thích hợp cho những người mà khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.
- Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.
 
+ Liều dùng và cách dùng.
Người lớn: Mỗi ngày uống 3 viên trước khi đi ngủ.
 
+ Cách bảo quản
Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng và nhiệt độ phòng cao. Đậy nắp kỹ sau mỗi lần sử dụng.
 
+ Quy cách đóng gói : Hộp 60 viên dễ dàng bảo quản.
 
Lưu ý : SP này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
 
Hãy truy cập website http://webtangcan.com, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng tăng cân nhanh nhất.
1
Lo lắng bởi sụt cân đột ngột
Em năm nay 20 tuổi, năm ngoái cân được 47,5kg, không hiểu sao dạo này bị liên tục sút cân. Hiện tại em chỉ còn gần 39kg, cao 1,59m. Như vậy là quá gầy. Bác sĩ chẩn đoán em mắc bệnh dạ dày, nhưng em cảm thấy không chắc lắm vì thường xuyên bị nôn sau khi ăn. Em rất muốn tăng cân, chỉ vì sút cân mà đã mất đi rất nhiều thứ quan trọng trong cuộc đời. Mong nhận được tư vấn.
Xem trả lời
Chuyên gia webtangcan

 Chào bạn,

Ngoài trừ những trường hợp sụt cân có chủ ý như ăn kiêng hay luyện tập thể dục, sụt cân không rõ nguyên nhân là một trong số những triệu chứng cần được lưu tâm nhưng nhiều người lại bỏ qua. Sụt cân cần được đặc biệt lưu ý là giảm 5% số cân nặng trong một tháng, hay 10% cân nặng trong 6 đến 12 tháng. Trường hợp của bạn, chỉ trong một năm mà sụt đến 8,5 kg, tức giảm tới gần 18% cân nặng cơ thể là khá nghiêm trọng.


Bạn cũng đã nhận biết được sụt cân làm bạn mất đi rất nhiều thứ quan trọng, tôi nghĩ bạn nên quyết tâm tìm ra nguyên nhân để điều trị dứt điểm kịp thời. Nếu không, đương nhiên bạn sẽ còn mất thêm nhiều thứ nữa. Có thể tình huống xấu nhất là mất cả tính mạng. Nói như vậy để bạn thấy rõ tầm nghiêm trọng của vấn đề mà đi khám chữa bệnh ngay.

Trong thư bạn không nói rõ ngoài triệu chứng nôn ói sau ăn còn có triệu chứng bất thường gì khác nữa không, nên tôi chưa có đủ gợi ý để kết luận về trường hợp của bạn. Nhưng dựa trên việc bạn thường xuyên bị nôn ói sau ăn và việc sụt cân kéo dài của bạn, tôi có thể chắc chắn rằng bạn đang có bệnh, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa.

Nếu bạn không tin kết quả khám lần trước thì có thể đến các bệnh viện lớn, đáng tin cậy để kiểm tra sức khỏe tổng quát một lần nữa. Trước khi đi khám, bạn nên chú ý xem mình có triệu chứng nào trong số những triệu chứng sau không để khai bệnh đầy đủ, bác sĩ sẽ dễ chẩn đoán cho bạn hơn:

- Sau ăn bạn có cảm giác đầy bụng? Ợ hơi, ợ chua không?
- Bạn có bị đau bụng trước/sau ăn không? Nếu có thì đau ở đâu? Đau như thế nào?
- Lần nào ăn bạn cũng nôn hay chỉ nôn sau khi ăn một loại thức ăn nào đặc biệt?
- Chất nôn của bạn ngoài thức ăn ra có còn có gì khác thường?
- Có cảm giác chán ăn không?
- Đi tiêu như thế nào?
- Ngoài những triệu chứng trên, bạn có còn ghi nhận bất thường nào khác?
- Trong gia đình có ai bị viêm loét/ung thư dạ dày không?

Ngoài ra, một khía cạnh khác, tâm lý cũng là một nguyên nhân quan trọng có thể dẫn đến tình trạng của bạn hiện nay:

- Bạn có đang lo lắng việc gì không?
- Bạn 20 tuổi là còn đang đi học hay đã đi làm? Công việc/học hành của bạn thế nào?
- Bạn có nhiều áp lực không?
- Gia đình bạn có đang gặp vấn đề gì bất trắc?
- Chuyện tình cảm của bản thân bạn thì sao?
- Bạn sụt cân nên dẫn đến "mất đi một số thứ quan trọng" hay vì "mất đi một số thứ quan trọng" mà bạn sụt cân?

Tôi cần bạn trả lời cụ thể, nếu được thì có thể viết ra giấy câu trả lời cho những câu hỏi này. Hãy thành thật với bản thân và bạn sẽ nhìn ra được cách trị bệnh cho mình.
Bạn có thể đến gặp bác sĩ tâm thần để được tư vấn và điều trị về tâm lý (đừng nghĩ bác sĩ tâm thần chỉ chữa bệnh cho "người điên"). Hoặc ít nhất, hãy tìm một người mà bạn tin tưởng để có người đồng hành trong việc khắc phục tình trạng hiện nay nhé.

Nếu bạn cần được tư vấn thêm, có thể gửi lại cho tôi thêm một số thông tin và triệu chứng của bạn. Rất sẵn lòng được hỗ trợ.

Thạc sĩ - bác sĩ Phạm Nguyễn Quỳnh Anh
Giảng viên bộ môn Dinh dưỡng - Sức khỏe môi trường ĐH Y Dược TP HCM

Gửi câu hỏi
 
Gửi câu hỏi

Sản phẩm ưa chuộng